El Elogio para el 23 de Abril

El elogio es la capacidad de ver la grandeza que hay dentro de cada ser y expresarla al mundo. La fuerza del elogio fomenta la seguridad y la confianza, es la energía que impulsa a que otros confíen en las capacidades del alma.

Como llevar el elogio a tu día a día
Para poder trabajar el valor del elogio durante todo este mes de abril, podemos levantarnos y cuando encontremos un momento para conectar con nuestra alma nos disponemos a entrar un par de minutos en meditación. Cerramos los ojos y llevamos toda nuestra atención al centro de nuestro pecho, tomamos tres respiraciones profundas ensanchando la caja torácica y lentamente expulsamos el aire liberándonos de toda la tensión y el estrés. A continuación con la mirada puesta en el centro del pecho visualizamos o nos imaginamos una luz de color verde, esa luz representa la naturaleza de nuestra alma y durante unos instantes nos quedamos observando intentando sentir la tranquilidad y al mismo tiempo la confianza que nos aporta.

Vemos como poco a poco la luz va creciendo y se expande por cada célula de nuestro cuerpo, intentamos sentir el bienestar y la paz interior en conexión con nuestra alma. La luz que sale del centro de nuestro pecho genera una hermosa esfera de color verde a nuestro alrededor, si se lo permitimos la esfera nos mostrará aquello que nace de nosotros y fomenta nuestra confianza y nuestra seguridad. Nuestra alma nos elogiara para que después nosotros aprendamos este valor en otros. Recuerda que el elogio consiste en ver las capacidades del alma y expresarlas a la persona para que vea la grandeza que hay en su interior, y de esa forma pueda expresarla al mundo.

Propósito para tu día a día
Una vez hayas hecho la meditación y en ella hayas visto alguna de las cualidades de tu alma, permítete en algún momento del día sacarlas a relucir al mundo y entrarás en contacto directo con tu corazón. Te estarás expresando desde tu centro y serás tú mismo/a, esto durante todo el mes te permitirá que a través del elogio hayas conectado con tu alma y te permitas seguir el camino del corazón.

Meditación dinámica para la naturaleza


Cuando vayas a la naturaleza encuentra un momento para poder caminar mientras observas la grandeza que te brinda la tierra, puedes aprovechar ese momento para respirar el aire puro, observar la luz del sol, el canto de los pájaros y la tierra bajo tus pies. Durante todo el camino que quieras hacer la meditación dinámica puedes ir observando tu entorno y mandar un mensaje interno elogiando aquello que veas, si ves un árbol puedes mandarle un mensaje interno de gratitud y decirle que ves la grandeza que hay en él, si se trata de un pájaro puedes mandarle un mensaje de agradecimiento y decirle que escuchas la grandeza de su canto y la hermosura de su vuelo, si observas las rocas o la tierra del camino, de nuevo puedes agradecer y mandar un mensaje en el que elogies la hermosura y la belleza del paisaje que te brindan. Todo es infinitamente grande, cuando nos paramos a buscar de corazón a corazón la grandeza y no nos permitimos llevar por la mente, es entonces cuando conectamos con el alma de aquello que vemos y comenzamos a fomentar una unidad, es entonces cuando nos fusionamos y formamos un solo ser.



    Foto realizada por Oscar Gomez



La alegría para el 26 de Marzo

La alegría es una energía expansiva que se muestra al mundo a través de la expresión de nuestras acciones. Constantemente la gente anhela conectar con la alegría porque eleva la vibración de las emociones a puntos donde el dolor no tiene cabida, es una energía que fomenta la sanación y nos ayuda a conectar con nuestra parte más elevada. Cuando alguien vibra en la alegría contagia con su vibración al resto del mundo, uno se siente fuerte y capaz de cualquier cosa con la alegría. Podemos conectar con la alegría de muchas formas, como por ejemplo el compartir con seres queridos, quedar con viejos amigos para recordar y reír, ver cosas que nos gusten y nos hagan vibrar, en definitiva hay un sinfín de formas y creaciones para nuestra vida que nos van a permitir conectar con la alegría.

¿Cómo llevar la alegría a tu día a día durante este ciclo lunar?
Para conectar con la alegría durante todo este mes vamos a ver varias opciones que nos ayudarán:
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               - En primer lugar selecciona un recuerdo que te haga reír, algo que en su momento te hiciese mucha gracia y te permitiese reír mucho. Guárdalo para este mes y enfócate en lo que sentiste e intenta revivirlo, también puedes coger más recuerdos, pero se trata de que cada día por la mañana te proyectes en el recuerdo cinco minutos.

-         - En segundo lugar pon la intención de irradiar alegría a los demás y cuando hables alegremente simplemente observa la reacción de los demás.

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Meditación de la alegría

Para esta meditación siéntate con la espalda recta y cierra los ojos. Ahora observa tu respiración y permite que ésta se vaya haciendo más calmada y pausada, mientras lo haces pon la intención de detener la mente y simplemente quédate unos instantes observando como entras en la serenidad interior.
Visualiza una luz que nace del centro de tu pecho, esta luz tiene un hermoso color verde, el verde representa tu propia naturaleza es tu esencia y te ayudará a conectar con la alegría de tu alma. Permite que esa luz se expanda por cada célula de tu cuerpo irradiando en ellas calma y paz hasta llegar a formar una esfera que englobe todo tu cuerpo. Espera 15 segundos.
Ahora con la ayuda de tu propia luz conecta con tu alma y siente en tu corazón aquello que te causa alegría, permite que a través de tu mente tu alma te muestre una situación que te pueda ayudar a conectar con la alegría sin importar si es algo del pasado, del presente, del futuro o simplemente es algo inexistente. No juzgues aquello que sientas simplemente intenta disfrutarlo. La alegría es una energía de alta vibración que ayuda a sanar las emociones a eliminar el estrés mental y nos ayuda a reequilibrarnos, a menudo tenemos que poner nuestra intención para poder conectar con la alegría pero recuerda que siempre depende de nosotros y es una cuestión de elección. Esperar 15 segundos. Visualizamos como la esfera empieza a crecer y dentro de ella aparecen personas que en este momento de nuestra vida nos alegran, quizás incluso puede haber dentro de la esfera situaciones de vida y con cada una de ellas la esfera se hace más grande, permite que crezca hasta englobar a toda la tierra e intenta sentir la unión y conexión con la madre tierra y todos sus habitantes, dentro de esa conexión siempre que sea equilibrada podremos vibrar en la alegría todos juntos. Espera 10 segundos. Recuerda que la alegría es una vibración, un estado que te ayuda a ser feliz, tu puedes encontrarla al final siempre es una cuestión de elección. Fin

Meditación para la naturaleza

Para esta meditación mientras vas caminando por la naturaleza observa tu entorno y siente el sonido que te regala la naturaleza. Observa todo tu entorno e intenta conectar con la alegría del hermoso regalo que nos da la vida a cada instante, la naturaleza siempre está ahí y nosotros podemos verla cada vez que queramos, es un regalo para nuestros ojos y para nuestros sentidos, es un regalo para nuestra alma. Mientras caminas y te enfocas en todo esto observa en el centro de tu pecho como la energía de tu alma se expande conectándose con la naturaleza, de manera constante los entornos naturales fomentan la conexión con nuestra alma y esta no llevan a la alegría, mientras caminas si un pensamiento nubla tu mente simplemente lleva tu atención a los sentidos y observa la maravilla que tienes ante ti e intenta conectar con ella desde la alegría. Fin




                                              
                                                           Foto realizada por Oscar Gomez



Creatividad para el 26 de Febrero 2017 "Red de valores"

La creatividad surge del deseo que se ubica en el corazón, es un modo de expresión que permite mostrar al mundo aquello que deseamos compartir desde el alma. Todo el mundo puede ser creativo y aportar cosas nuevas, quizás cosas que sólo están en la propia imaginación creadas por el corazón. Para poder ser creativos debemos disolver cualquier tipo de temor a lo que pueda decir la gente y expresar con cariño todo lo que nos gustaría mostrar, la creatividad nos permite crecer, expandirnos, expresar aquello que tenemos necesidad de mostrar al mundo.
Cuando una persona se permite ser creativa está ayudando a que su alma se expanda y a que el camino de corazón se cumpla, es una forma de poder alinearnos con aquello que hemos venido a aportar.

Llevando la creatividad a tu día a día

Para este ciclo lunar podemos trabajar la creatividad conectando con aquello que nos gustaría hacer, bien puede ser escribir, dibujar, realizar algún tipo de manualidad o sencillamente cantar. Lo más importante para poder expresar la creatividad es que sea algo nuevo, algo inventado por nosotros sin importar ni juzgar si es bonito o no. Para poder ser creativos debemos soltar los miedos al juicio y expresar el sentir, de este modo iremos conectando cada vez más con la creatividad.

Como ejercicio:
Puedes proponerte cada día dedicar 10 minutos a expresar lo que sientas, bien puedes hacerlo escribiendo, dibujando, cantando o realizando manualidades. Si te permites expresar durante 10 minutos aquello que sientes irás conectando con la creatividad del alma, es posible que al principio expreses una emoción o quizás un pensamiento, pero poco a poco conectarás con tu corazón.

Meditación para la creatividad

Para esta meditación siéntate en una postura cómoda con la espalda recta y cierra los ojos, ahora toma tres respiraciones profundas y con cada expiración libera toda la tensión acumulada en tu caja torácica. Observa uno segundos.

Ahora visualiza una hermosa esfera de color azul que rodea todo tu cuerpo, te ayuda a entrar en un estado de calma y serenidad interior. Esta esfera en la esfera de la comunicación y si se lo permites internamente te ayudará a sacar a la luz tu creatividad, que será la que te ayudará a identificar el camino de tu corazón. Por la intención de que la esfera te ayude a conectar con la creatividad y durante unos instantes observa en silencio aquello que sientes que te gustaría expresar al mundo. Intenta identificar cuál es la mejor forma de lograrlo y que es lo que te pulsa y te hace ganas de verdad. Espera unos 20 segundos.

Ahora con la ayuda de la esfera visualiza la forma de expresar lo que sientes, cuál es la manera en la que te gustaría materializarlo. Un dibujo, una canción, algo manual, algo escrito o simplemente modificar algo en tu hogar dándole un nuevo enfoque. Por último visualízate realizando aquello que has sentido y observa las sensaciones que te trasmite, anímate a realizarlo durante los próximos días e intenta disfrutarlo. Recuerda que cualquier cosa que creamos necesita de tres puntos importantes, el primero es la paciencia, el segundo es la superación al miedo de ser juzgados y el tercero es aprender a conectar con el corazón y que sea desde ahí donde sacamos la energía creativa. Con estos enfoques disponte a crear y permitirte ser tú mismo, es el primer paso hacia tu unidad. Fin

Meditación dinámica para la naturaleza

Puedes realizar esta meditación mientras vas caminando por la naturaleza, toma unas respiraciones profundas y libera de tensión todo aquello que no te permite conectar con la tranquilidad. Pasados unos segundos empieza a observar todo tu entorno intentando ver la belleza creativa de la naturaleza, observa como la naturaleza crea cosas maravillosas, aunque a menudo encontramos árboles, flores, insectos o animales de la misma familia no hay ninguno que sea idéntico al otro y es ahí donde la naturaleza se permite crear. A pesar de que puede haber dos almendros cada uno es completamente diferente, es posible que encuentres un montón de flores pero cada una diferente a la otra en alguno de sus puntos.

Observa el sonido y aunque te puede ser familiar siempre es diferente, el viento soplando a una intensidad, los pájaros cantando y expresando de manera creativa, las pisadas de cuando caminas y en general todo es una marea de creatividad que sucede a cada instante y que cada momento que pasa es diferente, es ahí donde radica la belleza de la creatividad, cada momento es único, irrepetible, el paso del tiempo nos muestra un universo infinito de la creatividad natural. Disfruta del paisaje observando y reflexionando en su belleza creativa el tiempo que creas conveniente. Fin

Foto realizada por Oscar Gomez






La compasión 22 de Enero

La compasión es un sentimiento que permite fluir el amor a través de todo el ser. Es la alegría, es la pena, es la rabia, la voluntad, la frustración o la tristeza que se han transmutado y se han convertido en amor. Amor hacia el prójimo, hacia uno mismo y hacia el todo. La compasión es una energía que nace de la comprensión, es transformada y así ofrece al mundo aquello que hemos integrado y transmutado. La compasión es un sentimiento que nace del corazón, se transforma en amor y de forma inminente se expresa ayudando a los demás, es una energía expansiva que nos permite ofrecer al mundo amor y sanar viejas heridas que han sido comprendidas desde el amor.

Llevando la compasión a tu día a día

Para este ciclo lunar desde red de valores te invitamos a que de forma diaria hagas un ejercicio para trabajar la compasión.
-Cada día cuando te levantes puedes hacerte el propósito de ser compasivo con alguna situación, con alguien o contigo mismo. Si uno se dispone a hacer algo desde el amor el universo le impulsa para que así lo pueda hacer, de esta forma busca una situación y se compasivo. Pero ¿qué significa ser compasivo? La compasión es un sentimiento que nos impulsa a realizar una acción, de esa forma realiza aquello que sientes desde el amor.

Ejemplo:
-Una persona mayor que va a cruzar una calle.
-Alguien que va muy cargado con las compras.
-Un niño que necesita ayuda porque está enfadado y no comprende una situación, le puedes ayudar a entender.
-Un adulto que ha tenido un mal día y simplemente necesita que le escuchen.
-Ayudar en casa con algo que normalmente no harías, siendo compasivo con tus seres queridos y ofreciéndoles una ayuda desde el amor.
-Ayudar a un compañero de trabajo a que simplemente tenga un día más agradable.
-Contribuir con la naturaleza quitando alguna basura que veas.
-Ayudar al medio ambiente reciclando algo más de lo que haces habitualmente.
-Dar un paseo con una persona mayor de tu familia.
-Dedicar un tiempo de calidad a una persona que aprecie tu tiempo.

La compasión nace del amor, no es pena ni lastima, pero comprende la importancia de ofrecer amor a los demás. Es el valor que nos impulsa a hacer, y es en las cosas pequeñas en donde se realizan las grandes hazañas.

Meditación de la compasión

Colócate en una postura cómoda con la espalda recta, cierra los ojos y toma tres respiraciones profundas. Centra tu atención en el centro de tu pecho y visualiza allí una luz, permite que se expanda por todo tu ser y tomate unos instantes para disfrutarlo. Esperar 30 segundos.
Ahora entiende que la compasión nace del amor y es una energía impulsora que te invita a ayudar, pero siempre se da cuando has comprendido una situación lo suficiente y dejas que fluya el amor en ti. Recuerda cuando has sentido amor por los demás y has querido ayudarles no ha sido por pena, si había compasión verdadera entonces había amor. Aunque parezca una contradicción la pena no permite vibrar en el amor, es por eso que la compasión nos ayuda a entender desde una energía más elevada. Si sientes pena por algo o alguien intenta trascenderla desde el amor y se compasivo, habrás adquirido la energía necesaria para comenzar a ayudar. Fin

Meditación consciente para la naturaleza

Si vas caminando por la naturaleza tomate unos instantes para ser consciente de todo tu entorno, los sonidos, los paisajes, tu respiración, tu cuerpo, tu entorno en general.
Una vez eres consciente observa la belleza que de forma constante nos regala la naturaleza e intenta vibrar en la alegría y el gozo de tanta belleza. Deja que ese sentimiento fluya dentro de ti y conecta con el amor hacia ella.
Se compasivo por todo lo que te rodea y vibra en la alegría, con esta energía puedes encontrar algún modo de hacer algo por la naturaleza. La compasión es el valor que despierta la acción.




Foto realizada por Oscar Gomez








                                                   




La Humildad para el 25 de Diciembre

La humildad es el valor que te ayuda a conectar con el corazón, da paso a que la naturaleza del ser se exprese a través de actos que se basan puramente en el amor que nace del corazón. A menudo el ego quiere demostrar que es superior y en consecuencia nubla lo que siente realmente el corazón. El ego es el gran generador de conflictos, mientras que la humildad es el valor pacifista que ayuda a la resolución de los mismos, la vida a menudo nos pone a prueba y muchas veces caemos ante la debilidad del ego herido. La humildad ayuda a sanar todas las heridas generadas por el ego y permite que expresemos desde el corazón todo aquello que sentimos.

Como llevar la humildad a tu día
Para trabajar la humildad durante todo este ciclo lunar vamos a ser conscientes de cuando hablamos desde el ego o cuando estamos expresando desde el corazón. Para ello simplemente debemos tener presente en nuestras conversaciones que el ego a menudo se introduce sin darnos cuenta, siempre que queremos quedar por encima es el ego el que habla. Cuando hacemos un chiste gracioso a costa de los demás de nuevo es el ego el que habla, si alguien nos cuenta algo y nosotros sin dejarle terminar se lo estamos comparando con algo nuestro es el ego el que habla, cuando las personas se enfadan dentro de una conversación es porque el ego ha sido la guía de esa conversación.

Para tú día a día
1-      Escucha a los demás cuando hablan e intenta no pisarles en su conversación.
2-      Intenta no hablar de manera impulsiva, se consciente de tus palabras y la energía que mueves al expresarlas.
3-      intenta conectar con el corazón cuando converses con otras personas, basta con poner la intención y tu alma hará el resto.

Meditación de la humildad

Para esta meditación nos sentamos en una posición cómoda con la espalda recta, cerramos los ojos e intentamos relajar el cuerpo con cada respiración. Ahora ponemos toda nuestra intención para conectar con la energía de la humildad, la humildad es el valor que ayuda a que nuestra alma salga a relucir al exterior expresando el amor que siente hacia el mundo. Nuestra alma ha venido a expresar amor y cada vez que a través de nuestra expresión generamos conflictos nos perdemos del camino del alma y conectamos con nuestro ego, para reconectar con el alma debemos hacerlo a través de la humildad y así dejaremos que lo que sentimos en el corazón se exprese hacia los demás generando armonía y paz. Esperar 10 segundos.

Ahora visualizamos una esfera blanca, pura y hermosa. Esta esfera rodea todo nuestro cuerpo y nos ayuda a conectar con el alma a través de la humildad, conforme conectamos con la energía de la humildad la esfera empieza a crecer y se expande alrededor nuestra, abarca cada vez zonas más amplias. La humildad se encuentra en cada una de aquellas acciones que te acercan al corazón, nos permite escuchar a los demás sin compararnos, nos permite reír con los demás sin humillar a nadie, la humildad hace y muestra que la naturaleza del ser humano es igual en todas las personas y saca a relucir que en realidad todos somos amor. Esperar 10 segundos.

Cuando la humildad está presente en nuestro día y guia nuestras conversaciones genera armonía en nuestro entorno y nos ayuda a acercarnos al amor que sentimos hacia nuestros seres queridos, la humildad es la guía, es la referencia para seguir un camino que nos enseñe a controlar el ego. Ahora visualizamos como la gran esfera blanca continúa creciendo abarcando a todo el planeta generando una gran oleada de humildad y conectando a todos los seres desde el corazón. Fin



Foto realizada por Emilio Colom



La aceptación para el 27 de Noviembre

La aceptación es la capacidad de poder asumir que todas las cosas que suceden en la vida pertenecen a un plan mayor al que nosotros no alcanzamos a ver. La vida a menudo nos trae situaciones que no comprendemos, a veces nos podemos pedir el porqué de una determinada situación, pero en realidad si no miramos más allá de la emoción que nos causa, no lograremos  ver el plan al que acontece. La aceptación es el valor que nos ayuda a comprender que todo en la vida sucede porque hay un plan divino que está detrás de cada una de las situaciones que todos los seres comparten, a veces algunas situaciones son más traumáticas que otras, pero si miramos el aprendizaje, en realidad siempre veremos que detrás de todo hay un gran aprendizaje. La aceptación consiste en conectar con ese aprendizaje, ver las cosas y aprender de lo que me está sucediendo, en aceptar desde el amor esa lección sin conformarme con la vida desde la rabia.

La aceptación es el valor que disuelve toda lucha interna y nos ayuda a avanzar por el hermoso camino de la vida a través del conocimiento y de los aprendizajes que vamos adquiriendo. Es un valor que implica otras muchas cualidades y por ello cuando algo nos causa algún tipo de molestia debemos parar y meditar en silencio sobre el aprendizaje que hay detrás de esa molestia, si conseguimos conectar con el aprendizaje podremos aceptar gratamente la situación que la vida nos está brindando en ese momento.

¿Cómo trabajar la aceptación en tu día a día?

Para todo este ciclo lunar podemos trabajar la aceptación identificando en primer lugar todas aquellas situaciones que nos provocan algún tipo de rechazo o enfado, una vez las tenemos identificadas hay que buscar desde la perspectiva positiva las enseñanzas que esas situaciones están provocando en mí. Cuando he identificado las enseñanzas que provocan me puedo centrar y potenciar en esas enseñanzas, a continuación vamos a ver un ejemplo:

En mi trabajo mi jefe o algún compañero me hacen la vida imposible, siempre están de mal humor y tengo que aguantar sus impertinencias. Además de eso constantemente hacen que me sienta inferior y parece que le gusta realzarse en el cargo que tienen, es como si su felicidad dependiese de provocar malestar en los demás.

Esta situación pone de manifiesto que hay alguien que está por encima de nosotros en lo referente al ámbito laboral, eso hace que me sienta inferior y además se realzan tratando mal a los demás. ¿Qué lección de vida me está enseñando esto?

La vida en este caso nos enseña que siempre tendremos a alguien para sacarnos del estado de confort en el que nos sentimos bien, la paciencia y la autoestima es lo que tenemos que trabajar para poder aceptar con total normalidad esta situación de vida. Una persona que se realza tratando mal a los demás es un indicativo de que es infeliz, si aprendo a que el trato hacia mí de los que son infelices no baje mi autoestima podré contagiarles con mi felicidad y mi buen carácter, ellos probablemente actúan de ese modo debido a su infelicidad y su mal genio o su malestar. En cualquier caso la vida me brinda la posibilidad de trabajar mi autoestima, mi paciencia y sobre todo mi bondad. Si conseguimos ante una situación de tal magnitud permanecer en la serenidad, entonces habremos aprendido la lección que la vida nos trae a nuestro camino y podremos vivir en la felicidad contagiando a todo nuestro entorno con nuestra hermosa vibración.

A veces se puede pensar que una situación así es algo idílico, pero si en realidad nos paramos a pensarlo bien no nos queda otra opción para poder ser felices, porque siempre encontraremos gente en situaciones similares y de esta forma lo que hacemos es que nuestra felicidad dependa solamente de nosotros.

Meditación de la aceptación

Nos colocamos en una posición cómoda con la espalda recta, cerramos los ojos y tomamos tres respiraciones profundas. Esperamos unos 15 segundos antes de comenzar.

La aceptación es un valor que nos acercan a la felicidad del alma, implica la integración de la serenidad, de la calma y sobre todo de la paciencia. Saber cuándo debemos ser pacientes y cuándo debemos estar en calma es importante para que la aceptación no se convierta en conformismo, la gran diferencia entre el conformismo y la aceptación es que el conformismo provoca en nuestro interior una resignación y rabia, mientras que la aceptación disuelve toda rabia de nuestro interior y la transforma en amor hacia lo que la vida me trae, agradeciendo incluso la lección que nos brinda la oportunidad de hacer un crecimiento interior. Esperar 10 segundos.

Si nos planteamos por un momento ¿cuál es el fin de la vida? Quizás nos resulte complicado encontrar una sola respuesta para una pregunta de tal magnitud, pero ciertamente podemos llegar a comprender que en la vida constantemente estamos aprendiendo y la aceptación nos ayuda a la disolución de toda rabia y de toda resistencia. Necesitamos de muchos valores para poder alcanzar un estado de serenidad y de confort, la aceptación permite disolver toda lucha e integrar las lecciones de la vida sin resistencia, aunque probablemente no alcancemos a entender el fin de la vida podremos comprender que vivir una vida desde la armonía y la paz interior nos ayudara a ser mucho más felices y la aceptación es uno de los valores que nos aportará esa paz interior.

Ahora durante unos instantes visualiza una gran esfera de color dorado que rodea todo tu cuerpo, esta esfera te ayuda a conectar con todas las acciones que han sucedido en tu vida. Deja por unos instantes que la esfera te ayude a recordar cuáles son las situaciones que no has aceptado, que has luchado internamente y que esto ha generado conflicto. Esperar 20 segundos.

Ahora permite que la esfera te ayude a recordar las situaciones de vida en las que has aceptado y la rabia se ha disuelto, de esta forma has podido integrar la lección de vida que te venía en ese momento. Esperar 20 segundos.


Para finalizar con esta meditación vamos a poner la intención de vivir la vida desde la felicidad, con armonía, caminando hacia la paz interior e irradiando esa paz al exterior, viviendo de ese modo una vida más plena. Cada vez que la vida traiga a tu camino una situación que te provoca rabia puedes poner la intención de conectar con la aceptación y de este modo disolver esa rabia integrando la lección que esa situación te trae. Recuerda que si queda algo de rabia en tu interior entonces la aceptación se ha convertido en conformismo, la manera de disolver la rabia te llevará a la aceptación y a la integración del aprendizaje. Fin




Artículo escrito por Liberto Bosch

Red de Valores “La Serenidad para 23 de Octubre”

La serenidad es el valor que nos ayuda a mantener la calma, nos proporciona un estado de paz y armonía con nuestro entorno. Es desde la serenidad donde nace la alegría interior, el conocimiento del alma y la sabiduría del ser, la serenidad es la energía que transforma la tempestad en calma, es el enfoque a seguir y en realidad es un gran punto de luz que guía el camino de los que quieren vivir una vida plena desde la tranquilidad y la paz. Al igual que el resto de valores la serenidad hay que sembrarla para después poder cosechar sus frutos y de esta forma beber del néctar de la tranquilidad del alma.

La confianza en uno mismo, la voluntad de hacer las cosas a pesar de las perezas, la honestidad de actuar desde la verdad del corazón, el cariño que procesamos a nuestros seres queridos, la tolerancia de manejar determinadas situaciones nos ayudan junto a otros  valores a fomentar la serenidad.

Lleva la serenidad a tu día a día durante este ciclo lunar.
Para poder trabajar la serenidad primero debemos comprender que esta nace desde la tranquilidad del alma, para ello en muy importante que observemos en nuestro interior y analicemos si realmente nos sentimos en equilibrio con todas nuestras necesidades. Equilibrar nuestras necesidades nos ayudará a navegar hacia delante por la calma del río de la vida. Para este ciclo lunar desde Red de valores te animamos a que seas consciente de tu equilibrio interior y hagas todo lo posible por estar en equilibrio, y para fomentar la serenidad puedes adoptar la voluntad de alcanzarla a través de un comportamiento equilibrado y pacífico.

•             Se consciente de tus necesidades físicas, emocionales y mentales para poder mantener la serenidad.

•             Obsérvate durante todo este mes y no te dejes llevar por la ira o el enfado en situaciones límite, respira profundamente y expulsa el aire liberándote de esas emociones. De esta forma mantendrás la serenidad.

•             Diariamente al finalizar el día para que toda la energía acumulada a lo largo del día se calme, siéntate cinco minutos a meditar cerrando los ojos y manteniendo una postura erguida, relaja todo tu cuerpo siguiendo el recorrido de la columna vertebral desde la zona más baja hasta arriba. Durante esos cinco minutos mantén tu atención puesta en la zona de la frente con la intención de serenarte y simplemente espera, observa y disfruta de este estado de serenidad interior.

Meditación de la serenidad

Para esta meditación nos colocamos sentados con la espalda recta y las piernas de la forma que sintamos más cómodas. Observamos nuestro cuerpo y lo vamos relajando muscularmente desde la parte más baja a la parte más alta de la cabeza. Mantenemos nuestra atención puesta en el centro de la frente y desde ese punto adoptamos la intención de que la mente se calme y que nuestro cuerpo y nuestra energía se preparen para realizar la meditación de la serenidad. Esperamos 10 segundos.

Ahora visualizamos una hermosa esfera de un blanco puro, esta esfera rodea todo nuestro cuerpo y nos ayuda a conectar con la belleza de nuestra alma. Es en esta belleza donde reside la serenidad del corazón, simplemente déjate fluir y siente cómo tu verdadera naturaleza es la serenidad, la calma y la paz interior. Permite que estas emociones se expandan hacia fuera y que la esfera crezca, conforme esto sucede da rienda suelta a tu mente para que pueda serenarse y te lleve a un lugar hermoso en donde sea más fácil conectar con la serenidad del entorno. Esperar 15 segundos.

Ahora visualiza durante unos instantes cómo sería tu vida manteniendo un estado de serenidad constante, la facilidad con las que las cosas fluirían. Permite conectar con la paz y la alegría de atraer la serenidad a tu vida y visualiza que esta hermosa esfera blanca crece con esa alegría y se expande hacia todos los rincones del planeta abarcando a todos sus seres con la energía de la serenidad. Espera 10 segundos.

La serenidad es un valor del alma que se puede conseguir alineándonos con ella, para ello debemos ser conscientes y poner nuestra voluntad para que nuestros actos nos lleven a la serenidad del corazón, y podamos mantener de esta forma un estado de equilibrio que ayude a que esta serenidad se vuelva la naturaleza de nuestras vidas. Fin


Meditación dinámica para la naturaleza

Mientras vas caminando por un entorno natural tomate unos instantes para observar la serenidad del lugar, intenta percibir la calma del lugar en el que te encuentras y busca de donde nace esa calma, quizás de que la propia naturaleza se respeta mutuamente, posiblemente nace de la armonía del sonido natural que emite el silencio de los árboles, de las hierbas, de las flores, es posible que esa serenidad nazca del pequeño murmullo de los gorriones, del susurro del viento navegando entre los troncos y las hojas de los sólidos árboles. Recorre con tus sentidos el bosque más allá del lugar en el que tus pies están conectando con la tierra y de esta manera fluye libremente navegando como el viento que recorre la tierra de un lugar a otro en total serenidad con su propia naturaleza. Permite que tu alma fluya de manera natural acercándose a la felicidad que le proporciona la serenidad del alma y que sólo puede conseguir si mantiene un estado de equilibrio constante. Disfruta de un paseo agradable percibiendo desde estos sentidos y conectando con tu alma para que ésta pueda recordar que tu propia naturaleza es serenidad.